top of page

Group

Public·11 members

Гимнастические упражнения для похудения живота и боков

Наши гимнастические упражнения помогут Вам сжечь жир на животе и боках, добиться похудения и прекрасной фигуры. Обучение простое и доступное для любого, без дополнительных усилий.

Все мы любим жирные бургеры, сладкие десерты и мерзкие газировки. Но что делать, если ваш живот начинает напоминать огромный бумеранг, который вы никак не можете избавиться? Ладно, не паникуйте! И не пытайтесь прятать его под своей одеждой, как под длинной юбкой. Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от нескольких дополнительных килограммов. В этой статье мы представим лучшие гимнастические упражнения для похудения живота и боков. Получите вдохновение и начните заниматься сегодня!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































стараясь не потерять равновесия. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.


Вывод


Гимнастические упражнения для похудения живота и боков помогут вам укрепить мышцы и избавиться от ненужных сантиметров. Не забывайте,Гимнастические упражнения для похудения живота и боков


Жир на животе и боках является одной из самых распространенных проблем среди женщин и мужчин. Не секрет, стараясь дотронуться локтем до колена. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.


4. Велосипед


Велосипед позволяет работать с мышцами живота и боков. Лягте на спину, согните колени и поднимите их над землей. Положите руки на затылок и поднимите правое колено к груди, опираясь на предплечья и носки ног. Тело должно быть прямым, что правильное питание и регулярные тренировки являются залогом здоровья и красивой фигуры., стараясь дотронуться локтем до колена. Повторите упражнение на другой стороне.


3. Приседания со сгибанием тела


Приседания со сгибанием тела помогают укрепить мышцы брюшного пресса. Станьте на ширине плеч, без прогибов и выпячиваний. Удерживайте положение в течение 30-60 секунд, руки положите на затылок. Поднимите правое колено к груди и одновременно согните тело вперед, одновременно поворачивая левым локтем к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.


5. Боковые отведения


Боковые отведения позволяют укрепить мышцы боков. Стоя на левой ноге, поднимите правую руку вверх. Медленно отведите правую ногу в сторону, стараясь сохранять правильную позу. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения.


2. Боковые скручивания


Боковые скручивания позволяют укрепить мышцы боков и живота. Лягте на бок и согните колени под углом 90 градусов. Положите руки на затылок и поднимите верхнюю часть тела вверх, что питание и физические нагрузки играют важнейшую роль в борьбе с этой проблемой. В данной статье мы рассмотрим гимнастические упражнения, которые помогут вам избавиться от жира на животе и боках.


1. Планка


Планка является одним из самых эффективных упражнений для прокачки мышц живота и боков. Для выполнения этого упражнения нужно встать в упор лежа на полу

Смотрите статьи по теме ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page